Jak wzmocnić odporność jesienią

Jesień jest okresem, któremu towarzyszy wzrost infekcji. Coraz więcej osób choruje w tym okresie, sądząc że winna wszystkiemu jest jesienna aura. Duża wilgotność i towarzyszący jej rozkład zalegających liści owszem sprzyja rozwojowi bakterii, który powszechnie jest uważany za główny czynnik powodujący infekcje. Niestety nic bardziej mylnego, ponieważ na to, czy zachorujemy główny wpływ ma odporność organizmu.

Niska odporność organizmu jest głównym czynnikiem, który decyduje czy zachorujemy. Istotne jest zwiększenie odporności organizmu poprzez stosowanie diety szczególnie w okresie, kiedy chorujemy najczęściej. Specjalna dieta na jesień pozwala przygotować organizm również na zimę. Witaminy i mikroelementy w diecie poprawiają odporność organizmu. W połączeniu z regularnym wysiłkiem fizycznym poprawia się również nastrój przez produkcję endorfin. Wszystko to bez obawy, że na następny dzień dopadnie nas przeziębienie lub katar i kaszel.

Elementem kluczowym każdej diety są warzywa i owoce. Szczególnie jesienią nie może ich zabraknąć w naszej diecie. Równie istotne są ciepłe posiłki, które działają rozgrzewająco. Menu obejmujące dania ciepłe z warzyw i owoców są w sam raz na deszczowe i chłodne dni. Co ciekawe spożycie zupy z dynie z dodatkiem marchewki pozwoli poprawić trawienie, więc nie będziemy ciężkości po takim posiłku.

Jeśli ktoś nie praktykuje na co dzień zdrowego żywienia to, może mieć problemy ze wdrożeniem innych potraw do swojego codziennego jadłospisu. Nagła zmiana jadłospisu wymaga samozaparcia i motywacji, więc jest trudnym wyzwaniem dla wielu osób. Niestety wiele osób przerywa dietę już po kilku dniach, ponieważ dochodzi do wniosku, że podjęte kroki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Jeśli nie wiemy co powinniśmy jeść jesienią, to najlepiej w takiej sytuacji skontaktować z dietetykiem. Dobry dietetyk w Warszawie lub innym mieście jest w stanie przygotować optymalną dietę, która pozwoli pozytywnie zmienić nawyki żywieniowe w okresie jesiennym. Taja dieta jest przygotowywana indywidualnie dla każdej osoby, ponieważ każdy ma inne predyspozycje i odporność organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *